楽して痩せる、こんな方法　77

痩せる事に全く興味ない方は読んでも意味ない内容です。
痩せる努力しているし、大して食べてないのに太る。

そういう方にはヒントになるかもしれません。

僕は好きなように食べていますが、それほど太りません。ちなみに52歳です。

 

 

不健康は新陳代謝が悪く、脂肪燃焼も悪いです。

染み込んでしまった生活習慣を正すのは時間がかかりますが、日用品を変える事によって少しでも健康体になってはいかがでしょうか？

シャンプー、化粧品などに含まれる有害化学物質は、毎日使う事によって皮膚から吸収されます。

↑このような本が出ています。ご興味ありましたら御一読おすすめ致します。

環境先進国ドイツで禁止されている成分が、日本では多数許可されているのは有名な話しですね。

中和田家は23年前くらいから、家で使う日用品は、極力有害成分が含まれていない製品を購入するようになりました。

 

近年健康志向が高まるにつれ、有害成分が入ってない日用品を扱うメーカーが増えましたね😀

 

新陳代謝がいい若者は、太りにくいです。

 

これを読んでいるほとんどの方も、『若い頃は、あんなに食べても太らなかった…』ではないでしょうか？

 

ミネラル不足ですと、新陳代謝は悪くなります。

 

努力しているのに痩せない人は、運動量・食べる量を気にする前に、ミネラルが足りているか？

これも気にする必要があります。

 

ミネラルを食事で補給するのは、なかなか難しいので、うちではドテラ社のミネラルを5年間愛飲しております。

 

ビタミン・酵素・タンパク質などは、ミネラルが不足していると吸収しにくくなります。

欲しい方はご連絡下さい。2本で10900円

 

 

家族3人で、月に3本ほど消費しています。定期的に飲まないとほとんど意味がありませんことを、あらかじめお伝えしておきます。

 

1本飲んで『うおー！痩せたぁ！』とかはありません。気がついたら『あれ、あまり太らないな…』という感じです。

僕は甘いものが好きすぎるので、少しは気にしますが、妻と娘は好きなように食べています。

でも太るということには無縁です。

 

娘はテニス部に入っていますが、妻は運動は無縁です。ただし、家事や畑作業しているので、それが運動ですね。

 

 

朝食抜きは賛否ありまして、このような事を書くと必ず批判の声が上がります。これは毎日抜いているわけではありません。

 

10日に1回くらいは食べることがあります。

以前は、世間一般的に言われている『朝しっかり食べる』をしていたのですが、体調が優れないように感じるようになりました。

 

これは万人に実行した方が良いとは思いません。自分の身体の声をしっかり聞いてください。

 

簡単に説明しますと、『朝食べたいと身体が欲求しているのかいないの？』ここが重要です。

 

学生時代は運動部に入っていた生活環境。運動しているせいで、夜は9時過ぎると眠くなってくる。

 

40代でお酒の付き合いも多く、帰宅して寝るのは午前様になるかならないか。PCに向かう作業が多い職場。

 

同じように朝食を食べるのは、おかしいと僕は思います。

 

自動車で400キロ走行したらガソリン入れなくてはいけないですけど、4キロしか走行してなかったら補給しなくていいはずです。

 

そもそも『1日3食』が言われるようになったのは明治時代。

富国強兵策が取られ、『ガッツリ食べて身体を鍛えて強くなれ！』

 

から来ています。

 

富国強兵策から来ている『朝はしっかり食べる』が残ってますので、生活環境によっては完全な食べ過ぎ。

 

そして、ほとんどの人が食べ過ぎなので、ダイエット産業が儲かるという図式です。

 

朝食はしっかり食べるが定説になっていますが、年齢やその時々の生活状況によっては変えた方がいいかと思います。

 

食べない事にこだわってはいないので、休みの日などは、家族でモーニングを食べに出かける事もあります。

 

妻は食べてますし、カロリー消耗が激しい娘ももちろん食べています。

 

僕は毎朝食食べると、体調悪くなるし、ぶくぶく太ります。
 

 

自宅で仕事していますので、かなり適当です。

仕事が集中していると、ドテラミネラルだけとかで済ませることもあります。 

70種類以上の植物性ミネラルが豊富に含まれているドテラのミネラル。これだけで済ませることもあります。

 

これだけで済ませても、次第に満腹中枢が満たされるのです。何故なら、脳が「ミネラル吸収しました！！」と伝達されるからです。

 

とは言っても、ラーメンも天麩羅定食も食べます。ブログで頭を使い過ぎると、甘いモノも食べたくまりますし、ココアなんて飲みたくなります。

 

朝抜く代わりと言ってはなんですが、昼食は好きなように食べて飲んでいます。

 

 

なるべく家族と一緒に18時30分～19時30分くらいに済ませます。

 

妻が用意してくれたものを食べるのですが、肉も炭水化物も食べます。

 

しかし、なるべくゆっくり噛むように心がけています。

 

 

夕食を20時に済ませたら、翌日の12時までカロリーを摂取しない。これは意識しております。

 

なので、基本的に朝は食べないのです。

 

約16時間カロリーを摂取しないのです。ちょっとしたプチ断食です。このやり方は、女性の体にはよくないそうです。

 

ある程度の脂肪が必要な女性は、『12時間空ける』くらいが良いそうです。

 

断食は最高5日間したことがありますが、本当にキツいです。もうやりたくありません💦

 

きちんとした知識なしに進めると、リバウンドにもなります。16時間断食は、全くキツくありません。むしろ胃が休まり、体調が良くなります。

 

カロリーを摂取しないというのは、飲み物も含めてです。水・お茶・コーヒー（もちろんブラック）この時間内は、ドテラミネラルも摂取しません。

 

 

 

睡眠は7時間くらい。サウナに行った日などは、もっと寝ることがあります。

痩せる痩せないだけでお話しすると、睡眠時間は多ければ多いほど痩せやすくなります。

睡眠の質も大切で、深い睡眠ほど代謝促進に繋がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

 

睡眠不足ですと、食べることによってエネルギーを補給しようと身体が訴えます。

 

寝るということは、それだけでエネルギーを補給しているということです。

 

深い睡眠を普段からしている人は、太りにくいです。

 

 

基本的に…という表現を、僕はよく使います。

というのは、「絶対食べない！！！」とか「絶対食べる！！！」

 

とか「絶対」と決めてしまうと、心がキュウキュウになるからです。心がキュウキュウになると、長続きしません。

 

特にダイエットなどは、長期的に計画しないと、リバウンドしやすいですね

 

食べる事が好きな僕なので、食べたい時は食べたいだけ好きなように食べます。

 

２０時以降の食事も、まさか人と居酒屋にまで行って適用しませんし、ホームパーティなどでは勿論食べます。

 

そのへんは臨機応変です。しかし基本軸をしっかりしていないと、痩せる事は無理でしょう。

 

健康的にダイエットしたいのなら、1回の食事をドテラミネラルに変えることをかなりオススメします！！

 

これは賛否が出るかと思いますが、きちんと食事するのは1日1食。ここはストレスかからないように好きに食べる。

 

そして1食はドテラのミネラルときな粉&すりゴマのミックス。

 

きな粉とすりゴマはビタミンEが豊富で、美容に良いです。

 

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